Тут жаловалась подруге, что занятия йогой и аэробикой в близлежащих спортивных заведениях происходят в основном в 19-00, в 20-00 ..нет групп на удобное для меня время 16-17, няню оставлять допоздна я не могу, она и так много работает, у нее хоть и сменился функционал, но нагрузка не меньше. Поэтому я для себя нашла вот такой выход - делать упражнения дома, с помощью онлайн уроков. В прошлом году я достаточно долго занималась на подобных уроках, но там я конкретную группу мышц прорабатывала - не спину, все это эффективно только если не пропускать. Так как лечебную гимнастику для спины я закончила, теперь ее можно делать раз в неделю для профилактики, мой мануальный терапевт сказал, что я вполне готова к дальнейшим тренировкам. В бассейн я сходила пару раз в общий, больше не пойду, слишком холодная вода, буду ходить в индивидуальный теплый, когда его отремонтируют. Но, честно, болит все, каждая мышца, которая долгие годы мной не прорабатывалась - болит. Для себя определила, что 20-30 минут в день аэробики или гимнастики - вполне достаточно, чтоб поддерживать мышцы в тонусе, тем более я не худею, а наоборот стараюсь поправиться еще.
PS в книге про эффект телломер, кстати, пишут, что ежедневные физические упражнения снижают уровень стресса)
personal_right) wrote, 