Елена (personal_right) wrote,
Елена
personal_right

АЭРОБИКА дома

Тут жаловалась подруге, что занятия йогой и аэробикой в близлежащих спортивных заведениях происходят в основном в 19-00, в 20-00 ..нет групп на удобное для меня время 16-17, няню оставлять допоздна я не могу, она и так много работает, у нее хоть и сменился функционал, но нагрузка не меньше. Поэтому я для себя нашла вот такой выход - делать упражнения дома, с помощью онлайн уроков. В прошлом году я достаточно долго занималась на подобных уроках, но там я конкретную группу мышц прорабатывала - не спину, все это эффективно только если не пропускать. Так как лечебную гимнастику для спины я закончила, теперь ее можно делать раз в неделю для профилактики, мой мануальный терапевт сказал, что я вполне готова к дальнейшим тренировкам. В бассейн я сходила пару раз в общий, больше не пойду, слишком холодная вода, буду ходить в индивидуальный теплый, когда его отремонтируют. Но, честно, болит все, каждая мышца, которая долгие годы мной не прорабатывалась - болит. Для себя определила, что 20-30 минут в день аэробики или гимнастики - вполне достаточно, чтоб поддерживать мышцы в тонусе, тем более я не худею, а наоборот стараюсь поправиться еще.

PS в книге про эффект телломер, кстати, пишут, что ежедневные физические упражнения снижают уровень стресса)

Tags: Здоровье
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments